SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • Grupa krwi a trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Z góry przepraszam jeśli temat nie jest przydzielony do odpowiedniego działu, ale właśnie nie do końca wiedziałem, gdzie go przydzielić. Otóż od jakiegoś czasu trenuję. Minęło już trochę od początku - jakieś 4 miesiące. Uzyskałem wiele porad od tych bardziej doświadczonych, czytałem wiele poradników itd. Ale ostatnio natrafiłem na artykuł, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7282 Data: 2006-01-21 20:53:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie! Chciałabym się tutaj doradzić, jaki plan treningowy byłby dla mnie odpowiedni. Mam 19 lat, ważę 66-65kg przy wzrościę 169cm. Na siłownię uczęszczam 3x w tyg, czasem częściej. Ćwiczę sporo, jednak mam wrażenie, że te ćwiczenia są takie chaotyczne i nieuporządkowane. Co proponujecie? Od czego zaczynać i jak kończyć? Na początek [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2012-06-12 12:11:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem wagi/ dziwna budowa.(pomocy). Nowa dieta oraz trening ( do oceny).

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Sprawa jest prosta nie wiem co zrobić jak jestem napięty to wszystko ok, a jak już normal to sflaczały jakby tłusty... Proszę doradźcie mi robić masę i jeść, jeść, jeść i nie martwić się o to czy jakoś zacząć od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2014-10-27 19:40:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spompowany triceps przy cwiczeniu klatki :(

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Cwicze juz ponad rok, (cel-masa)ale ostatnio zauwazylem, ze przy cwiczeniu klatki razem z tricepsem, w trakcie cwiczenia klaty triceps pompuje mi sie tak samo jakbym cwiczyl samego tricepsa. Pod koniec cwiczenia klaty czuje zmeczenie tricepsa i czesto podnosze coraz mniej lub robie mniej powtorzen cwiczac tricepsa. Oczywiscie przy cwiczeniu [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 13667 Data: 2005-12-24 14:18:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trochę siatkówkę. Tyle o sobie. Mam nadzieję, że właśnie na tym forum znajdę a w zasadzie już znalazłem dużo konkretnej wiedzy odnośnie treningów, odżywiania itp ale jak wiadomo czasami trzeba też zapytać dlatego postanowiłem dołączyć do grona forumowiczów :) Teraz do rzeczy: Waga: 87 kg Wzrost: 183 cm staż: 6 miesięcy Plan: masa Wiek: 24 [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 7216 Data: 2009-06-21 21:33:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trochę boli mnie brzuch - ból się zmienia, czasem jest silniejszy (wtedy czuję też coś jak wzdęcie) czasem lżejszy (tak jak teraz, czuję ból gdy nacisnę miejsce zaznaczone na obrazku palcami). Nie wiem za bardzo co mi dolega, w zaznaczonym, bolącym miejscu jest wyrostek robaczkowy ale podobno gdyby to on mnie bolal to w ogol nie moglbym chodzic [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8896 Data: 2009-07-17 13:57:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA na noc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ostatnio sie pojawil topic w ktorym bodajze autor sugerowal branie bcaa na noc tlumaczac , ze to wygoglowal. w linku powyzej widzimy co np mogl znalesc. czy sa jakies znaczace przyczyny, dla ktoryuch bcaa moze miec zastosowanie przed snem ? jak dla mnie to bcaa powinno zostac w okolicach okolotreningowych, nie sadze iz przed snem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 13506 Data: 2009-08-21 22:24:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening po powrocie na siłownie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ta przerwa w treningu). Wracam teraz na siłkę i znalazłem ciekawy trening, który bardzo mi się podoba i tutaj pytanie : czy taki trening nie jest za ciężki\zbyt intensywny jak na pierwsze treningi po przerwie ? TRENING NA RAMIONA DWA RAZY W TYGODNIU priorytet na ramiona PONIEDZIAŁEK - Biceps, triceps - w superseriach wg Radka Słodkiewicza [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2012-06-17 16:27:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mnie planu. Moim celem przy jego układaniu było znalezienie równowagi pomiędzy siłą a wytrzymałością mięśni (z delikatnym naciskiem na siłę). Masę mięśniową traktuję tu jako mile widziany skutek uboczny. Pytanie czy plan ten trzyma się kupy i czy wprowadzając go w obieg osiągnę swój cel: Plan dzieli się na dwa zestawy, trenowane [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 2014-09-18 21:23:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ;) Mam pewien problem. Zacząłem przygodę z dietą, z siłownią już trochę wcześniej, lecz bez diety nic specjalnego z tego nie wyszło. Mam 182 cm wzrostu, jakieś 89 kg. Mój poziom tkanki tłuszczowej ma przynajmniej te 20- 22 % (nie mierzyłem jeszcze dokładnie) i chciałbym go trochę zredukować. Ustaliłem i rozpisałem już sobie dietę, zrobiłem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 447 Data: 2016-11-23 17:30:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa normalnie czy optymalnie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Obecnie jestem w końcówce redukcji z 92 kg na 86kg spadło, nie zredukowałem jeszcze tłuszczu szczególnie z brzucha tak jak bym chciał , ale też nie chcę redukować zbyt mocno, kiedy jestem zbyt chudy to wyglądam okropnie :) Miałem trochę przygód i przerw od siłowni ( wypadki takie tam ), redukowałem od listopada i w zasadzie od tego czasu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2017-01-25 12:21:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zjesc zeby przytyc moja teoria

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kompletnie niedoswiadczony w dziedzinie dietetyki , ale dopoki nie dotarlem do tego forum, wydawalo mi sie ze aby przytyc, trzeba poprostu jesc, baaa ze trzeba jesc wszystko jak najwiecej jedzenia slodyczy napoji cukierkow itp . wydawalo mi sie ze tak najlepiej zrobic mase hah no moze troszke przasadzam cos tam wiedzialem o tych bialkach i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2454 Data: 2008-07-13 21:21:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na długo bo zaraz objawy nadaktywności wracały Noi w końcu calkiem odstawiłam Novothyral, pozostając tylko na Euthyroxie, bylo juz tak źle że schudłam 12 kilo, serce waliło jak oszalałe adrenalina siegła zenitu, wiec postanowiłam odstawić na tydzień Euthyrox również, i wogole nie odczułam skutków, zero objawów niedoczynności, tylko ciągle [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2009-10-13 15:29:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co myslicie o tym FBW ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] drążka do klatki 2s. (12-10 pow.) Barki: Wznosy sztangielek bokiem 3s. (12-8 pow.) Opad 2s. (10-8 pow.) Triceps: Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3s. (12-10-8 pow.) jakaś mała progresja? Biceps: Uginanie sztangielek na przemian siedziąc na ławce ( ze skrętem nadgarstka) 2s. (12-10 pow.) Trening B: Plecy: Ściąganie drążka wyciagu dolnego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2009-10-30 11:01:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No i mam efekt...odwrotny. Czemu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pracy efekt fatalny, jestem załamana Jedynie co zauważyłam na plus, to to, że mam większą kondycję i mięśnie bardziej nabite, ale to dla mnie nie jest ważne. Tłuszcz jak był na udach i tyłku tak i jest. Pomocy! Płeć: Kobieta Wiek: 32 Waga: 59 Wzrost: 166 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 75 Obwód uda: 51 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2010-03-19 00:18:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na mase

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Nie jestemm na jakiejs scisle okreslonej diecie na mase ale staram sie jesc 5 posilkow dziennie z produktami o duzej zawartosci bialka ;) staram sie poprostu jest to co ma duzo bialka i weglowodanow rowniez ale nie jest to jakas scisla dieta z konkretnymi ilosciami tych produktow i konkretnymi godzinami itp... poprostu jesm 5 razy dziennie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2013-02-27 21:30:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bol szczytow barkow i tylnej czesci

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam mam problem z barkami od dluzszego czasu. Ogolnie wydaje mi sie, ze przyczyna tego jest zbytnie wychylenie barkow do przodu oraz garbienie sie. Od jakiegos czasu chodze prosto i bardzo uwazam na postawe i widac poprawe,ael nadal nie jest to czego bym oczekiwal poniewaz bol jest nadal. Jest bardzo dziwny bo sam nie wiem czy to kosci czy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 11039 Data: 2015-01-18 22:13:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pasibrzuch... :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wszystko w tłuszczyk i co by się więcej nie obżerac. Rano wstaję 40 min bieg, brzuszki na maxa i wieczorem siłka (pokutuję wczorajszą rozpustę), a później przez cały tydzień jakoś się trzymam. jak najmniej tłustych rzeczy i pustych kalorii. Niestety nie mam możliwości przeliczania kalorii ze względu na brak wagi, no i na rodziców (czepiają się, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2006-04-28 15:32:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na rowerku i 15 minut na orbitreku, do tego 30 min treningu silowego. Zamierzam zaczac stosowac diete Dr Dukana. Jakies rady odnosnie diety i cwiczen? Mozecie poradzic mi jak mam stosowac te odzywki? Bo niby tlumaczono mi, ale jakos nie kojarze.. bialko po cwiczeniach, a fat burner przed czy po? Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 85 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2268 Data: 2010-04-06 17:39:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a makroskładnikami manipulowałam pod siebie mniej więcej. Wygląda to tak 1700/W:200/T:50/B:112 ostatnio zjadam więcej białka na rzecz innych makroskładników, tak jakoś po prostu wychodzi. Moje pytanie to czy zapotrzebowanie jest dobrze dobrane do mojej aktywności, a jeśli nie to jakie zmiany wprowadzić? Kolejna moja wątpliwość to ile [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1688 Data: 2016-05-13 21:35:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)